Tulang Sehat Bebas Osteoporosis

Osteoporosis atau penyakit keropos tulang adalah salah satu penyakit yang menimpa tulang karena berkurangnya massa dan kepadatan tulang. Akibat dari osteoporosis adalah tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah akibat kepadatan tulang berkurang. Tulang sendiri merupakan salah satu bagian penting dari tubuh kita. Tulang merupakan rangka yang menunjang tubuh kita sehingga kita dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan bila penunjang tubuh ini rapuh, keropos dan mudah patah, akibatnya adalah rasa sakit pada tulang, gangguan untuk bergerak bahkan menyebabkan kelumpuhan dan cacat permanen. Berikut ini beberapa saran yang dapat Anda terapkan agar tidak mengalami penyakit tulang keropos ini.

Konsumsi Kalsium

Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan gigi. Maka, agar kepadatan tulang terus terjaga, penting untuk mengkonsumsi kalsium yang banyak terdapat dalam susu. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap kalsium semakin berkurang. Maka, sebaiknya Anda membiasakan diri atau anak Anda untuk minum susu setiap hari sejak usia dini. Karena penyebab osteoporosis adalah kurangnya asupan kalsium pada usia muda.

Kaum muda, seringkali mereka berpikir tidak perlu lagi mengkonsumsi susu yang dianggap sebagai makanan anak kecil. Atau karena berpikir tulang tidak dapat tumbuh lagi sehingga mereka enggan minum susu. Memang, pada umumnya tulang berhenti tumbuh saat usia 16-18 tahun, tetapi bukan berarti kita tidak perlu lagi memperhatikan kesehatan tulang, karena fungsi tulang sangat penting bagi tubuh.

Kalsium yang dibutuhkan tiap orang berbeda, bergantung pada berat badan dan aktivitas yang dijalankan. Pada ibu hamil dan menyusui, kalsium yang dibutuhkan lebih banyak. Tabel berikut akan menjelaskan jumlah kalsium yang dibutuhkan berdasarkan usia.

 Kalsium tidak hanya terdapat pada susu, makanan lain seperti ikan teri, sup tulang, sayuran hijau seperti bayam dan kacang-kacangan adalah salah satu sumber dari kalsium. Karena kalsium tidak dapat dihasilkan tubuh kita, maka penting untuk minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium.

Vitamin D

Agar kalsium yang berasal dari susu dan makanan dapat diserap sempurna, diperlukan vitamin D. Tentu akan sangat disayangkan, bila kita banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tetapi tidak dapat diserap dengan sempurna, sehingga akhirnya tubuh mengambil kalsium yang ada pada tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh.

Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya tidak sulit. Sinar matahari pagi (antara jam 06.00 sampai jam 09.00 pagi) dan sore (setelah jam 16.00) adalah salah satu sumber vitamin D. Dalam lapisan kulit tubuh kita sebenarnya terdapat vitamin D non aktif dan dengan pancaran sinar matahari vitamin D ini dapat aktif dan berguna bagi tubuh.

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan (misal: ikan salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju dan produk olahan susu lainnya.

Olahraga

Selain mengkonsumsi kalsium, penting untuk melakukan olahraga secara teratur agar dapat memperkuat tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Sama seperti otot, tulang juga perlu dilatih agar dapat menciptakan tulang yang kuat.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang dan gaya pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki atau naik turun tangga.

Selain dengan mengkonsumsi kalsium, vitamin D dan berolahraga, akan lebih baik bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok, kopi, alkohol, teh, dan cola dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

Kebiasaan Merusak Tulang

Hilangkan juga kebiasaan yang dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu atau membuat struktur tulang menjadi rusak. Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah:

Kesehatan tulang seringkali terabaikan, karena rasa sakit umumnya baru terasa bila tulang sudah rapuh atau ketika tulang dinyatakan keropos. Proses pengambilan kalsium dari tulang sering disebut silent disease karena terjadi tanpa tanda-tanda atau gejala. Maka, terus perhatikan kesehatan tulang Anda, hindari osteoporosis, agar dapat terus lancar beraktivitas sampai usia lanjut.

MENGAPA ANDA MEMBUTUHKAN GOLD-G?

1. Tubuh Anda mengalami penuaan, sehingga semua sistem tubuh menurun fungsinya.

• Berkurangnya Chondroitin, pelumas persendian

• Menurunnya kemampuan regenerasi sel-sel tubuh

• Menurunnya keseimbangan dan keselarasan hormon tubuh

• Arthritis (nyeri / kaku pada persendian)

2. Gaya hidup masa kini, membuat tubuh kurang bergerak dan menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan, seperti terganggunya sistem pembuangan racun dari dalam tubuh, maka berakibat :

• Meningkatnya kadar asam urat dalam darah

• Tekanan darah tinggi

• Intake oksigen pada darah berkurang sehingga mengakibatkan resiko migrain

• Meningkatnya kerja liver

3. Pola makan dan pemilihan bahan makanan yang kurang tepat sehingga mempercepat masalah / keluhan seperti di atas.

Apakah Anda termasuk di antaranya?

KOMENTAR PENGUNJUNG

	2011-12-02 khoe sui yun, ...cicaheum 26/bandung "Saya ingin info lengkap tentang harga dan sistem penjualannya"
	2011-12-02 Admin, ...jeligamat "@khoe sui yun: Silakan Bapak cek di Daftar Harga dan Cara Pembelian www.jeligamat.com/agen Sedangkan sistem penjualannya, agen kami di Bandung akan mencoba menjelaskan kepada Anda. Bila belum jelas, silakan hubungi kami kembali dg membalas email ini. Terima kasih."
	2011-12-07 hari, ...solo "di solo ada nggak ya agen gold g"
	2011-12-08 Admin, ...jeligamat "@hari: Bp Hari, untuk posisi di Solo, silakan membeli Gold-G di agen kami 0275-3309910 / 081 22 66 00 88 2 / 0877 1502 0505 / 0857 2912 0038. Siap antar ke alamat Anda. Semoga dapat membantu."
	2012-04-20 AmirHamzah, ...ender/ Jakarta Timur "Isteri saya pelenggan Gold-G dan sekarang sudah menjadi anggota.dan saya setiap cuti,dan kembali ketempat kerja selalu dibekalin 8 btl.yang menjadi pertanyaan saya adalah distributor langganan kami tidak terdaftar dalam agen resmi disini.Isteri saya berlangganan dengan David.Gamadshop.com. mohon informasinya apakah gamad yang dijual pak David asli. Terimakasih.998018"
	2012-04-21 Admin, ...jeligamat "@Bp Amir Hamzah, Penjualan ekstrak teripang Gold-G dilakukan oleh beberapa website. Salah satunya adalah JeliGamat.com ini. Jadi memang tidak semua agen tercantum di web kami. Bapak David di web yg Anda maksud itu adalah salah satu agen resmi kami juga. Sekali lagi, beliau adalah agen resmi kami juga. Dan saya jamin Gold-G yg beliau jual adalah ASLI sama dg apabila Anda membeli kepada kami. Senang sekali mengetahui produk kami dapat membantu kebutuhan kesehatan Anda."
	2012-06-05 Mario , ... 43 Kalisari, Jaktim "Butuh informasi untuk menambah berat badan."
	2012-07-13 Fengky Pangestu, ...o.11 Denpasar - Bali "Saya ingin jadi Agen di Denpasar apa syarat2nya Terimakasi"
	2012-07-14 Admin, ...jeligamat "Bp/Ibu Fengky Pangestu, untuk menjadi agen, pembelian pertama adalah 45 botol Gold-G dg harga Rp 4 juta. Gratis ongkos kirim. Kirimkan biodata Anda nama, alamat, no KTP, rekening bank. Kami akan membantu untuk proses Anda selanjutnya."
	2012-07-16 leni anggraini, ...ansari jakarta barat "saya sering mengalami migrain"
	2012-12-11 donatus ngoranubun, ...saumlaki "aku minta obat herbal untuk penyakit mag saya serta kepala saya terasa tegang dan berat badan saya menurun"
	2012-12-11 Admin, ...jeligamat "Bp donatus ngoranubun, Anda bisa dibantu dg minum Gold-G secara rutin. Minum 2 sendok Gold-G setiap 30 menit sebelum makan pagi, siang dan malam. Dengan ijin Tuhan YME, semoga Anda segera sembuh."
	2012-12-12 frenki, ...kediri jawa timur "pesen 50 ekor ikan gurarafa "
	2012-12-13 Admin, ...jeligamat "coba ke pasar ikan."

Baca semua komentar >>